terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

Mais um pouquinho da história do nosso gênio, agora em animação, uma graça!!!


Venha conhecer o método que está revolucionando o conceito de atividade física!
Estamos te esperando! Na Av Sete de setembro, 4696, Batel (próximo a praça do Japão)

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

Um resumo da historia de Joseph Pilates


Joseph Pilates nasceu na Alemanha em 1880. Sofria de asma e febre reumática quando era criança, por isso buscou na atividade física uma solução para melhorar seu problemas de saúde.  Estudou Yoga e Zen Budismo. Durante a primeira guerra mundial foi mandado para a Inglaterra como enfermeiro.
Neste período desenvolveu o método para ajudar seus pacientes que tinham problemas físicos. Seus exercícios começaram a ser reconhecidos como técnica quando nenhum dos internos daquele campo de treinamento sucumbiu a uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas em outros campos da Inglaterra, em 1918.
Aperfeiçoou a prática após a guerra, dando treinamento à polícia de Hamburgo (Alemanha), e em 1920 já tinha um método estruturado. Criou uma fundação e desenvolveu equipamentos específicos.
Em 1926, Joseph Pilates migrou para os Estados Unidos, e foi na viagem de navio que conheceu Clara, sua esposa. Juntos, levaram a idéia para Nova York, abrindo o The Pilates Studio.
Lá, Joseph Pilates ensinou e formou instrutores no intitulado Método Pilates de Condicionamento Físico, também conhecido como Arte do Controle ou Contrologia. Pilates morreu em 1967, aos 87 anos.
Em seguida, veja algumas fotos de PILATES em seu studio:




E você? Esta esperando o que pra conhecer o metodo PILATES?
Venha fazer uma aula experimental agora mesmo!
Av Sete de Setembro, 4698, Batel (Ed Batel Office Tower), sala 204.

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

PILATES PARA GRÁVIDAS

Aqui no PRATIQUE PILATES STUDIO temos uma professora qualificada para trabalhar com gestantes. Não tenha medo, se seu médico liberou você para suas atividades, venha fazer uma aula experimental e conhecer os benefícios que o PILATES pode trazer para você e para o seu bebê! Preparamos uma matéria que explica um pouquinho sobre o assunto.




As mudanças que ocorrem na gestação não são apenas hormonais e emocionais, são também posturais. À medida que avança, as alterações em músculos, articulações e coluna vertebral também progridem.

O método Pilates é um programa de exercícios que pode trazer conforto à gravidez e ao parto, com foco na estabilidade da musculatura postural e do assoalho pélvico e no fortalecimento e alongamento suave dos músculos. Melhora a concentração, a força postural, o equilíbrio, a coordenação e a qualidade dos movimentos, sem sobrecarregar as articulações. Consequentemente auxiliará a prevenir as dores lombares, ombros caídos e tensão no pescoço. Os trabalhos científicos sobre Pilates na gestação são, na sua maioria, realizados pela área da Fisioterapia; sendo raros os estudos pela Obstetrícia.

Além do estrogênio e da progesterona, outro hormônio, chamado relaxina também se eleva. A relaxina proporciona maior mobilidade aos ligamentos, permitindo a estabilidade das articulações. As articulações que conectam os ossos da pelve tornam-se mais frouxas e alongadas, preparando-se para o parto. Contudo, a estabilidade articular é reduzida. O método Pilates incentiva o controle muscular postural, que compensa os ligamentos enfraquecidos, ajudando a evitar os problemas comuns nas articulações e a tensão lombar. As técnicas de respiração trabalhadas no Pilates também ajudam a relaxar e respirar com mais eficiência, induzindo a calma e reduzindo de forma eficaz os níveis do cortisol, que é o hormônio do estresse.

A freqüência cardíaca da grávida não é elevada pelos exercícios específicos de Pilates, direcionados para gestantes. Os movimentos do método Pilates ajudam a melhorar a circulação, principalmente nos membros inferiores e reduzem a tensão na parte superior das "costas" e nos ombros, ocasionados pelo aumento das mamas. No método Pilates, o equilíbrio do tronco é fornecido pelos músculos abdominais, principalmente o transverso do abdômen, o qual emerge da pelve e se infiltra na caixa torácica e no diafragma, envolvendo o tórax como uma cinta larga. Um músculo transverso fortalecido evitará que a pelve se desloque muito para frente, causando desconforto na região lombar inferior durante os estágios finais da gravidez. Este também é o principal músculo usado durante o trabalho de parto normal.

Outro grupo de músculos importantes durante a gestação, que é trabalhado pelo método Pilates, são os do assoalho pélvico. Esses agem como uma espécie de rede, passando do osso púbico na frente da pelve para o cóccix nas costas e saindo em cada lado do ísquio (ossos de sentar). A uretra, a vagina e o ânus separam esta faixa de músculo semelhante a uma rede. Ao redor da uretra, da vagina e do ânus, existe um músculo em forma de "8" chamado pubococcígeo. Fortalecer este músculo é fundamental para prevenir possíveis problemas nos intestinos e bexiga.

Benefícios de um assoalho pélvico fortalecido:

. Melhora a capacidade de estirar e relaxar com mais facilidade durante o parto;
. Melhora a circulação para a região pélvica;
. Promove a rápida recuperação e cicatrização, auxiliando na reconquista de boa qualidade muscular após o parto;
. Previne a incontinência urinária por esforço;
. Apóia os órgãos da pelve;
. Previne o mau alinhamento das articulações do quadril e sacroilíacas (que formam uma interligação entre a parte posterior da pelve e os ossos do quadril);
. Promove a estabilidade da musculatura postural.
Os exercícios são adaptados conforme cada fase da gestação, inicial, intermediária e final, além do pós-parto imediato e seis semanas após.

Antes de iniciar ou continuar os exercícios do método Pilates, um obstetra deve ser consultado, com a finalidade de identificar algumas contra-indicações a exercícios físicos, como sangramento via vaginal, placenta baixa, gestação múltipla, trabalho de parto prematuro, hematoma retro-placentário, ameaça de aborto, hipertensão, diabetes, cardiopatias e outra doença de base.

A consciência postural apresenta benefícios para toda a vida, não somente na gestação. Ficar de pé, sentar-se, caminhar, levantar-se depois de estar sentada, sentar-se ereta depois de estar deitada, aprender a levantar-se corretamente é alguns dos benefícios para o corpo proporcionado pelo método Pilates.

Mulheres que nunca praticaram o Pilates não devem iniciá-lo na gestação; àquelas que já praticavam previamente devem iniciá-lo novamente após o terceiro mês de gravidez.

Uma alerta importante é escolher um profissional com formação específica em Pilates e experiência com gestantes. Outro cuidado é evitar a prática com muitas pessoas ao mesmo tempo. Um profissional deve orientar preferencialmente a gestante individualmente, evitando o risco de lesões.

Uma opinião sobre o método Pilates só é possível depois de praticá-lo. Estou praticando este método há algum tempo com uma profissional especializada e já percebo importantes mudanças no corpo.

*** Neste texto foram utilizadas algumas citações do livro:
"Pilates Para Grávidas", de Endacott, J.



Dra. Juliana Lima de Araújo ( Hotsite )
Ginecologia - Estética Genital Feminina
Cremers 21929

quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013

PRATIQUE PILATES!

Você que mora ou trabalha próximo ao bairro Batel, venha conhecer nosso Studio. Com ambiente agradável  e professores qualificados, você vai ficar apaixonado pelos benefícios que o PILATES pode lhe proporcionar! MARQUE SUA AULA EXPERIMENTAL AGORA MESMO! É GRÁTIS!




Um bom final de semana a todos! Estamos esperando por vocês!

quarta-feira, 13 de fevereiro de 2013


PILATES REEDUCA MOVIMENTO CORPORAL


O Pilates está ganhando cada vez mais praticantes a cada dia. Muitas pessoas começam a manter uma boa forma e a exibir uma excelente postura com a prática. A procura por esse modo inovador de alongamento atrai por unir o corpo e a mente.

Criado em 1920 pelo alemão Joseph Pilates, influenciado por Yoga, Tai Chi-Chuan, Zen Budismo, Artes Marciais e também de exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos, o Pilates partiu do princípio de “mente sã e corpo são”. Joseph inventou uma atividade física, que é baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos.

De maneira bem executada e orientada, a atividade não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura. A qualidade de vida, a consciência corporal, respeito e integração plena do corpo-mente são o foco desse método.

O Pilates é uma técnica de reeducação do movimento do corpo, capaz de restaurar e aumentar a flexibilidade e força muscular.

“É possível se perceber uma melhora da respiração e também um reajustamento da postura, o que acaba ajudando a prevenir lesões”.

MATÉRIA RETIRADA DE TAO PILATES INSTITUTO DE MEDICINA DO ESPORTE


Você que mora ou trabalha próximo ao Batel não perca tempo, venha agora mesmo fazer uma aula experimental e se apaixone pelos benefícios que o Pilates pode lhe proporcionar!